يقدم تطبيق FitOn المئات من مقاطع الفيديو التدريبية والتأملات المجانية، بحيث يغطي كل شيء بدءًا من تمارين القرفصاء إلى وضعية الشافاسانا. نستعرض فيما يلي خمس نصائح لإعداد روتين العافية الجديد الخاص بك.

يسهل FitOn عملية تصميم تمرين مخصص لاحتياجاتك في أي يوم. من علامة التبويب Workouts، يمكنك تصفية التمارين حسب الوقت والشدة والمعدات المطلوبة والجزء المستهدف من الجسم. إذا كان تمرين HIIT عالي الكثافة لمدة 10 دقائق بمساعدة الثقل هو ما يمكنك إنجازه اليوم، فلا شك أن هناك جلسة مع مدرب مميز في انتظارك.

لا تفوِّت: مشاركة الممثلة Gabrielle Union والمتزلجة Lindsey Vonn وغيرهما من المدربين المشاهير شغفهم وخبراتهم.

تصبح جلسات تمارين الأرداف الشاقة أكثر تحملًا حينما تؤديها برفقة شخص آخر، لذا بادر بدعوة الأصدقاء للانضمام إليك من خلال مكالمة فيديو FitOn Party. أو لزيادة تحفيزك والتزامك، شجع فريقك على التسجيل في تحدي المبتدئين (10-Day Kickstarter Challenge) لمدة 10 أيام يلتزم فيها الجميع بأداء 10 تمارين في 10 أيام. لا يلزم الاشتراك!

لا تفوِّت: استلهم الدعم والمساندة من المجموعات داخل التطبيق مثل Meditation Squad و‪Single & Crushing It‬.

تضم علامة تبويب Advice إرشادات حول اللياقة البدنية والتغذية والعافية والعناية الذاتية، ويشمل ذلك مقالات تتناول 8 طرق لتقليل التوتر خلال عطلة نهاية الأسبوع من أجل بداية أسبوع أفضل و20 حيلة (فعالة) للتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة دون وعي.

لا تفوِّت: جميع مقاطع الفيديو السريعة والمفيدة المقدمة من فريق FitOn. (ابحث عن زر التشغيل في المقالة). على سبيل المثال، في قسم Meal Plans، يشرح المدرب الشخصي Harley Samuel Pasternak سبب عدم توصيته بالصيام المتقطع.

لا يقتصر دور FitOn على تقديم النصائح المتعلقة بالتمارين وحسب، إذ تتيح لك الاشتراكات الاحترافية إمكانية إنشاء خطط وجبات للوصول إلى أهداف صحية محددة مثل، تقليل تناول السكر أو إضافة المزيد من الخضراوات إلى نظامك الغذائي. جرّب البرامج الخاصة بالابتعاد عن الغلوتين وتناول نظام غذائي من دول البحر المتوسط والمزيد.

لا تفوِّت: يمكن أن تساعدك دورة إعادة برمجة نظامك الغذائي (Reprogram Your Diet) التي تقدمها خبيرة التغذية Mona Sharma، والتي تستمر لمدة شهر على تجاوز حساب السعرات الحرارية والأنظمة الغذائية القاسية إلى النظر إلى الطعام على أنه مصدر للتغذية والشفاء.

يتزامن تطبيق FitOn المصمم لأجهزة Apple TV (أحد التطبيقات المرشحة لجائزة App Store Award) مع Apple Watch لعرض معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين. تتيح لك الشاشة الأكبر رؤية الطريقة التي يرفع بها مدربك الأثقال ومحاذاة الوضعية بشكل أسهل.

لا تفوِّت: في حال عدم وجود Apple TV، يمكنك تشغيل FitOn على iPhone أو iPad وعرض شاشتك على أي تلفزيون يدعم AirPlay.