Ya te has fijado unos objetivos, ¿pero cómo vas a lograrlos? La clave está en las herramientas de control. Hay apps para llevar un registro de casi todos los aspectos de tu salud, y no son solo para friquis de los datos (aunque sin duda también nos encantan).

Llevar un registro de datos como tus horas de sueño, pasos y calorías no solo te impulsa a mantener la constancia y seguir mejorando, sino que también puede ayudarte a entender mejor tu cuerpo. Aquí tienes algunas de nuestras apps favoritas para controlar métricas esenciales.

Varios estudios confirman que anotar lo que comes puede ayudarte a cumplir tus objetivos nutricionales. Pero estas apps van mucho más allá del simple recuento de calorías.

Puedes profundizar mucho más estableciendo objetivos de macronutrientes, como el consumo de proteínas y fibra. De esta forma, podrás equilibrar la alimentación de forma óptima para tu cuerpo.

Moverte más aumentando el número de pasos diarios puede ser muy beneficioso para la salud. Según diversos análisis importantes de numerosos estudios, incluido un metaanálisis de 2025 publicado en The Lancet, puede incluso contribuir a que vivas más tiempo.

Con estas apps, podrás saber con exactitud cuántos pasos has dado cada día, hacer un seguimiento de tus rachas y recibir recompensas virtuales por tu progreso.

Nada tan simple y gratificante como dormir bien por la noche. Y aun así, para muchos resulta algo excepcional. Estas apps van más allá de controlar la calidad del sueño.

Con un seguimiento regular, estas apps pueden ayudarte a mejorar tus hábitos de sueño y rutinas antes de dormir, identificar problemas, adoptar mejores costumbres y organizar tu día en función de tu nivel de energía.

Llevar un registro de tu ciclo menstrual puede ser muy útil para entender mejor tu cuerpo, sea cual sea tu momento vital. Con un uso constante, estas apps pueden informarte sobre cuándo esperar la regla o cualquier molestia premenstrual.

También pueden predecir tus días de ovulación si estás intentando quedarte embarazada (o evitarlo), dar seguimiento al desarrollo de tu embarazo y sus síntomas, o darte orientación y consejos sobre la perimenopausia.

Si moderar el consumo de alcohol está entre tus propósitos, estas apps serán grandes aliadas para beber menos sin juzgarte.

Te permiten controlar el consumo de alcohol al ver exactamente cuánto has bebido y en qué momentos, y registrar tus rachas 0,0 para mantener la motivación.

¿Te has animado con el 16:8 o prefieres el 14:10? Si sientes que el ayuno intermitente encaja con tu estilo de vida y te ayuda a cuidar tu salud, estas apps te ayudarán a controlar los tiempos, descubrir cuál es tu mejor patrón alimentario y cultivar la constancia día tras día.