Has fixat els teus objectius, però com t’asseguraràs d’assolir-los? La resposta és amb apps de seguiment. Hi ha apps que registren gairebé tots els aspectes de la teva salut, i no són només per als amants de les dades (tot i que ens agraden molt també a nosaltres).

Enregistrar dades com ara les hores de son, els passos i les calories t’ajuda a mantenir-te en bon camí i a millorar amb el temps, però també et permet entendre millor el teu cos. Aquí tens algunes de les nostres apps de seguiment preferides per a algunes dades clau.

Diversos estudis han demostrat que registrar els àpats t’ajuda a assolir els objectius nutricionals. Però aquestes apps no es limiten només a comptar les calories.

Pots buscar més precisió i establir objectius per als macronutrients, com la ingesta de proteïnes i fibra, i assegurar-te que n’equilibres el consum justament com el teu cos necessita.

Augmentar el moviment general incrementant els passos pot ser molt beneficiós per a la salut. Segons diverses revisions d’estudis combinats, incloent-hi una metaanàlisi del 2025 publicada a The Lancet, fins i tot pot allargar la vida.

Amb aquestes apps, sabràs exactament quants passos fas cada dia, podràs fer un seguiment de les teves fites i rebràs recompenses virtuals pel teu progrés.

No hi ha res més gratificant que una bona nit de son. Tot i així, per a molts és una raresa. Aquestes apps no només serveixen per controlar la qualitat del son.

Gràcies a un seguiment regular, t’ajuden a millorar la higiene del son i les rutines abans d’anar a dormir, identificar problemes, crear hàbits més saludables i optimitzar el dia en funció dels teus nivells d’energia.

Fer un seguiment dels teus cicles pot ser molt útil per entendre millor el teu cos, sigui quina sigui l’etapa de la vida en què et trobis. Amb un ús constant, aquestes apps t’ajuden a saber quan esperar la regla o els símptomes premenstruals.

També poden predir els períodes d’ovulació si estàs intentant quedar-te embarassada (o no), registrar l’evolució de l’embaràs i els símptomes que s’hi associen, o oferir ajuda i consells sobre els símptomes de la perimenopausa.

Si vols reduir el consum d’alcohol, aquestes apps són companyes ideals que t’ajuden a beure menys sense jutjar-te.

Et permeten controlar el consum d’alcohol mostrant-te exactament la quantitat i el moment en què beus, i fer un seguiment de les franges sense alcohol per no perdre la motivació.

T’has compromès amb el 16:8 o el 14:10? Si l’alimentació amb horaris restringits encaixa amb el teu estil de vida i t’ajuda a cuidar la salut, aquestes apps et faciliten seguir el període de dejuni, trobar el millor patró alimentari i motivar-te a seguir endavant.