Passare una bella notte di sonno ristoratore è un desiderio incredibilmente comune. Ecco quindi alcuni consigli dallo studio di sviluppo di Sleep Cycle - Sleep Tracker su come regolare il ritmo circadiano e massimizzare la tua energia a lungo termine con poche accortezze quotidiane.

Stare fuori durante il giorno, anche se per poco tempo, può dare enormi benefici a livello energetico. I raggi del sole, per quanto deboli, possono favorire la concentrazione e la positività, perciò esci per una passeggiata o siediti in giardino per approfittare della luce naturale.

Se hai difficoltà ad alzarti la mattina, affidati alla sveglia intelligente di Sleep Cycle, creata per suonare durante la fase più leggera del tuo sonno. In questo modo, puoi ridurre la stanchezza e prolungare la sensazione di riposo. Collega l’app al tuo Apple Watch per svegliarti in modo ancora più lieve, con leggeri colpetti sul polso.

Non serve correre una maratona per sentire gli effetti positivi dell’attività fisica. Basta una semplice camminata per sentirsi meglio e ritrovare la carica, grazie al rilascio di endorfine. È bene optare per esercizi diurni in prossimità dell’orario di sveglia per trarre il massimo beneficio dal movimento.

Adottare una routine serale può contribuire a farti addormentare più in fretta e a riposare meglio. Personalizzane una tua limitando, per esempio, l’assunzione di caffeina nel pomeriggio o abbassando le luci, e imposta i tuoi dispositivi Apple su Night Shift prima di andare a letto (per farlo, apri il Centro di Controllo, tieni premuta l’icona della luminosità e tocca Night Shift).

Dai priorità al tuo benessere con gli esercizi dedicati di Sleep Cycle, tra cui la respirazione guidata, e scopri quanto queste brevi attività possono contribuire a rilassarti.