Se réveiller en pleine forme après une bonne nuit de sommeil, voilà l’un des souhaits communs à une grande partie de la population mondiale. C’est pour cette raison qu’on a demandé conseil à l’équipe de Sleep Cycle pour améliorer son cycle circadien et maximiser son énergie sur le long terme. Voici ce qu’ils nous ont répondu.

Vous aventurer à l’extérieur pendant la journée suffit à faire le plein d’énergie, même si vous n’y restez pas longtemps. Les rayons de soleil, quels que soit leur intensité, permettent de développer la concentration et la positivité, donc n’hésitez pas à aller vous balader ou à simplement vous asseoir dans votre jardin pour profiter de la lumière du jour.

Si vous avez du mal à vous lever le matin, testez l’alarme intelligente de Sleep Cycle qui vous réveille pendant votre phase de sommeil la plus légère. Cela permet de réduire la somnolence et de faire durer la sensation de repos. Synchronisez l’app avec votre Apple Watch pour vous réveiller encore plus en douceur grâce à de légères pressions sur votre poignet.

Nul besoin de courir un marathon pour ressentir les effets positifs d’une activité physique. De simples mouvements, comme une balade tranquille, peuvent fournir un boost mental en générant des endorphines, l’hormone du bien-être, et en éclaircissant votre esprit. Pour maximiser ces bénéfices, optez pour du sport en journée, au plus proche de votre réveil.

Suivre une routine du soir vous aide à vous endormir plus rapidement et à vous sentir en meilleure forme au réveil. Adoptez celle qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pouvez commencer par limiter vos apports en caféine l’après-midi, puis diminuer la luminosité de vos appareils Apple et activer le mode Night Shift avant d’aller vous coucher (rendez-vous dans le Centre de contrôle, maintenez l’icône de luminosité et touchez Night Shift).

Donnez la priorité à votre bien-être avec les nombreux exercices de relaxation proposés par Sleep Cycle, dont de la respiration guidée. On se laisse toujours surprendre par la rapidité avec laquelle ces exercices nous apaisent.