لا شك أن ممارسة التمارين الرياضية ليست بالأمر السهل دائمًا. وكذلك هو الأمر بالنسبة إلى تحديد نوع التمرين. فهل ترتدي حذاءك الرياضي لتنطلق في الركض؟ أم تأخذ خوذتك وتنطلق على الدراجة؟ أم ترتدي ملابس السباحة وتقفز في بركة السباحة؟ قرارات لا تنتهي.

قد يكون تحديد نوع النشاط أمرًا صعبًا، ولكن اختيار تطبيق ليرافقك خلال جلسة التمرين يعدّ أمرًا بسيطًا للغاية. فأيًا كان نوع التمرين الذي ستختاره، سواء كنت من محبي السير أو التزلج أو كنت أحد مستخدمي الكراسي المتحركة، ستجد في الميزات التي يوفرها لك Strava المساعدة التي تحتاج إليها للتدرب بالطريقة التي تحلو لك، خاصة مع ميزتي تعقّب GPS وتسجيل التمارين وتطور الأداء.

هل أنت من الأشخاص الذين يتمسكون بعاداتهم بحيث تسلك المسار نفسه في كل مرة تقوم فيها بركوب الدراجة أو الركض أو السير على قدميك أو باستخدام الكرسي المتحرّك؟ بمجرد أن يبدأ الملل بالتسلل إليك، سيأتي تطبيق Strava لإدخال بعض التجديد بتقسيم طريقك إلى أجزاء (Segments).

وبإضافة طبقة جديدة من المنافسة والإثارة إلى تمارينك، ستدفعك هذه الأجزاء الصغيرة للتفوق على نفسك، فبمجرد أن تنجح في تخطي الوقت الذي حققته خلال الجزء السابق مثلًا، ستحصل على ميدالية، أما عند تفوقك على المستخدمين الآخرين الذي قطعوا الجزء نفسه، فستحظى بإحدى الجوائز.

قد لا تكون أسرع عَدّاء في منطقتك، ولكن Segments يتيح لك فرصة المحاولة كي تكون أسرع عدّاء في الحي الذي تقطن به، أو على الأقل في أجزاء منه.

دعك من الإرهاق الجسدي فهناك ما هو أصعب منه في التمارين الرياضية، إنه التحفيز حيث يكمن التحدي الأكبر. ولحسن الحظ، يمكن لتطبيق Strava أن يساعدك في هذا المجال، لا سيّما إذا أثارت فكرة الأجزاء روح المنافسة لديك.

تدفعك التحديات المنتظمة في تطبيق Strava إلى العمل على تحقيق أهدافك الفردية، كالجري ٥ كم أو تسلق ٧٥۰۰ مترًا باستخدام الدراجة، وللاشتراك في مسابقات أكبر في الوقت نفسه.

ويشترك في هذه التحديات عشرات الآلاف من الأشخاص الذين تستطيع مقارنة إنجازاتك التدريبية بهم. أما جوائز المنافسات فهي متوفرة للجميع، باستثناء حقوق التباهي فهي محفوظة لقلة محدودة من المنافسين.

إذا كان لديك هدف أكثر تحديدًا، يمكنك الاستفادة من مجموعة متنوعة من خطط التدريب القابلة للتخصيص، وذلك من خلال تسجيل الاشتراك في Strava Summit المميز. وهنا يأتي دور Marathon PB.

كلما دفعت نفسك إلى الأمام في كل تمرين، اتسعت حدود قدراتك. لكن إذا لم تتمكن من رؤية النتيجة التي حققها مجهودك، فقد حان الوقت للتدريب بشكل أذكى وليس بمقدار أكبر. إن السياق الذي يضيفه تطبيق Strava إلى جلساتك التدريبية يوفر ما يكفي من بيانات موجزة تشحذ همة الهواة المتحمسين.

وإذا أردت مزيدًا من التفاصيل، فستجد في اشتراك Strava Summit معلومات عن اللياقة والحيوية تساعدك في رؤية التأثير الذي تحققه تدريباتك فيما يتعلق بطاقتك العامة، وتخبرك ما إذا كان من الضروري أن تمنح نفسك يومًا للراحة.

ويمكنك الاطلاع على الفروق بين جهودك النسبية عبر مختلف الأنشطة والأيام. وإذا كنت من مستخدمي Apple Watch، فستقدم لك بيانات خاصة بمعدلات ضربات قلبك، مما يمنحك صورة أكثر دقة عن مؤشرات جسدك الحيوية.

حتى إذا كنت تتدرب وحدك، فلا داعي لأن تسود الوحدة تمارينك. لذلك يمنحك تطبيق Strava القدرة على الانضمام إلى مجتمعات ذات أهداف واهتمامات مشتركة أو متابعة أصدقائك ومعرفة مدى تقدمهم، وهذا بالطبع فضلًا عن إمكانية التنافس ضد المستخدمين الآخرين.

ومع وجود الملايين من المستخدمين حول العالم، وإمكانية متابعة الأصدقاء، والمعارف والصفحات الاجتماعية، فلا شكَّ بأن علامة تبويب Feed لديك ستتحول إلى مكان لبثّ الاهتمامات المشتركة وبمزيد من التخصيص.

وبزيادة عدد الأشخاص أو المجموعات أو المجتمعات التي تقوم بمتابعتها، سيزداد معها حجم المحتوى المتوفر لك، والذي سيُمِدُّك بالإلهام والتحفيز. وهذه ميزة ستساعدك في وضع أهدافك وتحديد معاييرك في إطار أشمل وأعم، وستتعرف على تحديات جديدة ومفيدة ربما لم تخطر ببالك من قبلُ. هل سمعت عن تحدّي القّمم الثلاث من قبل؟