يُعد تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة من أهم أسس الصحة الجيدة، إلى جانب التزوّد بالمعرفة اللازمة.

يُسهّل تطبيق MyFitnessPal تسجيل ما تأكلونه وأوقات تمرّنكم لاكتساب فهم أعمق حول احتياجات جسمكم بناءً على هذه البيانات. وسيساعدكم التطبيق على الالتزام بالعادات اليومية الإيجابية من خلال الطرق الخمس التالية:

يوفر تطبيق MyFitnessPal مقاطع تمارين مناسبة لمستوى لياقتكم البدنية الحالي. جرّبوا روتينًا سريعًا يركز على التمارين الوظيفية والقوة الأساسية أو التزموا بممارسة تمارين تغطي كامل الجسم وترفع معدل نبضات القلب. وإن كنتم لا تستطيعون الاستعانة بأجهزة الصالة الرياضية في تمارينكم، فستعثرون على خيارات وفيرة لتدريبات تعتمد على وزن الجسم والأثقال فقط.

يقوم تطبيق MyFitnessPal بتعديل مجموع السعرات الحرارية اليومية لحساب السعرات التي حرقها الجسم بعد تسجيل التمارين. ما عليكم سوى الضغط على زر المزيد More وتحديد التدريبات Workout Routines للبدء فورًا.

هل ترغبون في تقوية عضلات الجسم الأساسية أو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو تقوية الأرداف والفخذين؟ اتبعوا إحدى خطط النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي تمتد عدة أسابيع في تطبيق MyFitnessPal.

تصلكم يوميًا خطوات بسيطة يلزم اتباعها، مثل شراء وجبات خفيفة قليلة السكر أو مطالعة المجموعات الغذائية الأربع أو ممارسة تمارين معينة. اضغطوا على زر المزيد More ثم حددوا الخطط Plans لاستكشافها.

تُعَد ميزة تتبع الوجبات في تطبيق MyFitnessPal إحدى أكثر ميزاته الفريدة والمبهرة؛ وذلك بفضل احتوائها على التفاصيل الغذائية لأكثر من ١٤ مليون نوع من الأطعمة.

يمكنكم تسجيل أي وجبة بسرعة فائقة؛ فما عليكم سوى البحث عن أي طعام بالاسم أو من خلال مسح الرمز الشريطي على العبوة أو التقاط صورة. إن تطبيق MyFitnessPal بارع بشكل مذهل في اكتشاف ما تحويه أطباقكم (أو أكوابكم) بفضل تقنية الرؤية الحاسوبية والذكاء الاصطناعي.

إن تسجيل ما تأكلونه هو الخطوة الأولى فقط. يُحلّل التطبيق الأطعمة التي تسجلونها لحساب مقدار السعرات الحرارية التي تتناولونها في الوقت الفعلي خلال اليوم.

يسعكم الاطلاع بشكل سريع على مدى اقترابكم من تحقيق أهدافكم المتعلقة بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى كمية السعرات الحرارية في كل طعام تتناولونه. كما يحسب تطبيق MyFitnessPal مقدار العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والدهون والسكر والصوديوم والفيتامينات والمعادن.

تتميز مكتبة الوصفات الشاملة في التطبيق باحتوائها على أطباق صحية تأتيكم تحت إشراف وتدقيق خبراء تغذية مرخّصين. اطّلعوا على الوجبات الأساسية والخفيفة قبل التمرين أو بعده وخيارات الأطعمة الغنية بالبروتين والأطباق الخالية من الغلوتين أو قليلة الصوديوم.

كما وتجدون المعلومات الغذائية التفصيلية على الجزء العلوي من كل وصفة، وهناك زر مفيد لإدراج الطبق في السجل اليومي لأطعمتكم. اضغطوا على زر المزيد More، ثم حددوا اكتشاف الوصفات Recipe Discovery لتصفح الوصفات المتاحة.