Entraînement Grand Écart est conçu pour tous les niveaux et vous permet de faire le grand écart étape par étape, même si vous êtes débutant(e). Le mélange d'étirements statiques et dynamiques contribue à améliorer la flexibilité de manière efficace et à obtenir des résultats plus rapidement que vous ne le pensez. En 10 min par jour à peine, vous vous rapprocherez de plus en plus du sol !
Les étirements productifs pour le grand écart en 30 jours conviennent aux hommes et aux femmes, aux adultes et aux enfants. Votre entraînement est personnalisable en fonction de vos préférences, vous n'aurez besoin d'aucun équipement.
Que vous souhaitiez faire le grand écart dans le cadre d'une séance de danse, ballet, gymnastique ou arts martiaux, cet entraînement vous aidera à y parvenir.
À quoi sert le grand écart ?
Il est prouvé que le grand écart prévient les blessures, développe la force musculaire, réduit la raideur musculaire et améliore la circulation sanguine.
Améliore la flexibilité et équilibre
La flexibilité et l'équilibre sont deux éléments essentiels pour réduire le risque de blessure pendant un exercice. Le grand écart étire tous les muscles du bas du corps et élargit votre amplitude de mouvement.
Relâche les fléchisseurs des hanches
La plupart des gens restent assis devant un bureau toute la journée et présentent une tension extrême des fléchisseurs des hanches, ce qui peut entraîner des douleurs, notamment dans le bas du dos. Le grand écart permet d'étirer ces zones et de relâcher la tension musculaire.
Étire profondément les jambes
Lors d'un grand écart, vos jambes sont en étirement constant. Nous vous recommandons l'intégration du grand écart dans une routine d'entraînement, en particulier si vous vous adonnez à des activités telles que la course ou le vélo.
Veuillez échauffer vos muscles avant de réaliser les exercices pour le grand écart. Parvenir à faire le grand écart demande du temps : vos muscles ont besoin de temps pour s'étirer, récupérer et s'adapter aux nouvelles demandes. Faites preuve de patience et persévérez. Les progrès ne tarderont pas à se manifester.
Caractéristiques
- Le grand écart pour tous les niveaux, le grand écart pour débutants, le grand écart pour les hommes, le grand écart pour les femmes, le grand écart pour les enfants
- Instructions étape par étape pour faire le grand écart quel que soit votre niveau
- Formule efficace pour des résultats rapides
- Le grand écart en 30 jours
- Personnalisation du programme d'entraînement
- Instructions, animation et guide vidéo faciles à suivre
- Enregistrement automatique de votre progression
- Les étirements pour le grand écart ciblent tous les muscles nécessaires pour une flexibilité optimale
- Synchroniser les données avec Apple Health
Entraîneur
Cette application est comme votre entraîneur de fitness personnel. Entraîneur-vous avec votre coach pour maximiser vos résultats d'entraînement.
Plans
Nous fournissons des plans d'entraînement systématiques dans cette application. Suivez les plans d'entraînement pour faire de l'exercice régulièrement, vous verrez de grands changements en peu de temps.
Conditions d'abonnement et détails:
- Accès illimité à toutes les fonctionnalités, 21,99 €/an
- Le paiement sera débité du compte iTunes à laconfirmation de la commande.
- L'abonnement estautomatiquement renouvelé, sauf si le renouvellement automatique est désactivé aumoins 24 heures avant la fin de la période encours.
- Les abonnements et le renouvellement automatique peuvent être gérésen accédant aux paramètres du compte après lacommande.
- Le compte sera facturé pour le renouvellement dans les 24 heures précédant lafin de la période.
- Toute partie non utilisée d'une période d'essaigratuite sera perdue lors de l'achat d'unabonnement.
Politique de confidentialité: https://abishkking.com/privacypolicy.html?pkg=com.leapfitness.split
Conditions d'utilisation: http://pay.period-calendar.com/app/splits.html
I hate having to pay for the weight loss stuff can’t you guys just have one excersize or plan open for weight loss as well because I can’t really spend that much money a year right now I have other things and I understand that this is splits training but y’all already have a page on it and I really need to lose like 20 pounds in a few weeks and it’s embarrassing to have a weight loss app on my phone so maybe I can use it through here. And I’m not saying that y’all should open everything up but maybe just one weight loss program with excersizes and diet plans. That would draw in a lot of new people because they could use this to learns there splits, track everything, lose weight and more for free but they can pay to have even more options and that would encourage some more people to join or to pay because if not they could just go to some other website. For splits alone this is also very good but this is my one problem. Please do something about it.
Réponse du développeur
Thank you for your comment! To ensure a quality service to our users, the first workout level you choose is free of charge. The rest two levels and the exercises provided in the Discover tab require premium membership to access. We sincerely appreciate your comprehension and patience in this regard. Best, Leap Health Fitness Limited.
Great app get now!!!😁❤️
Delilah.c
This is a great app. You should download it now! This helped me lose over 11 pounds. It has great stretches and workouts. I know it has a lot of stretches and workouts but that helps you get stronger. I am almost at the advance level now because I do it every single day at 7:30 AM on the dot it is good for me and everybody else who will futurely do it. Even though I did it five stars there are some ups and downs. When I accidentally the water reminder I decided not to set an alarm and when I tried to make it go away it didn’t let me. So now I hear a water sound every single minute and it is annoying why is I still recommend this app? It is great for people who want to learn how to do different things. I am doing it for stretches in the workouts and also the splits. I am working towards new things that I have never even heard of before can help you with a lot of things please download now!!!😍🤩
Amazing 🙌🏽
RicaReesee
I was always looking for an app that could help me do the splits but either they make you pay or didn’t keep me interested and coming back everyday. This one tells you how many days in a row you’ve worked out and that keeps me coming back every single day because I don’t want to mess up my streak. & also It’s not just telling you what to do, it shows you in different angles. And has the character doing it with you. It has 3 different modes, easy, intermediate, and advanced. Before I started this app I couldn’t even touch my toes. The furthest I could reach in a forward fold was the tops of my shins 🤣. Now I can put my wrists on the floor. I finished the easy 30 day splits training and now I’m on day 16 of intermediate. And I’m alllmosst in a full split on my left side. I’m sure by the time I finish intermediate I’ll be in a full split. I love this app and I’ll still be using even after I can do the splits just so I can keep up my stretching. 🤗
Read and why
Grace.A. 15
so I was always known as the flexible person right? But that wasn’t always true because I know how to do a like handstand and cartwheel and much more but not the splits. So I also Irish dance and my amazing mother of mine said “You need to know how to do your splits so then you can get your leg up to your head.” Well I already know how to do that but anyways I responded by saying: “ oh ok then I will work on that next.” So then my older sister who also dances with me got this app and she was only using it for a day snd said “Oh I haven’t read any reviews I just got it and it’s amazing so far!” so me being me I got it.So how it’s like my 9th day and this app is really good for fun, or you wanna know how to do the splits or just flexibility. I love it so far and if you are still waiting, GO GET IT NOWWWW🙎🏼♀️🤭🥺🤪🤪🐺🐺 plsss! Also it isn’t like a app where you loose your streak if you miss one day, it lets it go! anyways get the apppppppp
• Bug fixed
Version 1.0.16
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Accessibilité
Le développeur n’a pas encore indiqué quelles fonctionnalités d’accessibilité sont prises en charge par cette app. En savoir plus
Informations
Vendeur
Leap Health Fitness Limited
Taille
96,2 Mo
Catégorie
Forme et santé
Compatibilité
Nécessite iOS 13.0 ou version ultérieure.
iPhone Nécessite iOS 13.0 ou version ultérieure.
iPod touch Nécessite iOS 13.0 ou version ultérieure.
Mac Nécessite macOS 11.0 ou une version ultérieure et un Mac doté d’une puce Apple M1 ou une version ultérieure.
Apple Vision Nécessite visionOS 1.0 ou version ultérieure.