La estadounidense Jessamyn Stanley, fundadora de la app de bienestar The Underbelly, se inscribió a su primera clase de yoga de mala gana. Una de sus amistades la convenció de ir y, cuando lo hizo, no fue una experiencia cómoda para ella.

“Me resultó muy evidente que yo era de las únicas personas de raza negra y con sobrepeso. Me sentí sola y aislada”, comparte.

Stanley fundó The Underbelly años después con el fin de brindarle a la gente otro punto de partida.

“La motivación inicial de The Underbelly era aumentar la accesibilidad a espacios de yoga radicalmente inclusivos”, y ella sabía que una app sería clave para alcanzar dicha visión.

“Considero que la app es una herramienta de accesibilidad global. Incluso si ya asistes a clases presenciales de yoga con regularidad, una práctica en línea te permite mantener la constancia cuando no tengas ganas de salir de tu casa”.

The Underbelly ofrece prácticas restaurativas como Bedtime Yoga y Couch Potato Yoga, que se realiza completamente en postura sentada. El factor común en cada clase es que quienes las imparten se aseguran de representar todos los tipos de cuerpos y orígenes.

“Mi equipo y yo nos referimos específicamente a partes del cuerpo que se suelen evitar”, explica Stanley. “Yo te explico qué hacer con tu panza o tus pechos conforme pasas de una postura a otra”.

Stanley nunca antes había formado una empresa, por lo que The Underbelly ha sido una oportunidad invaluable para poner sus conocimientos en práctica.

“Crear la app me ha transmitido la importancia de bajar el ritmo, moverme con una intención firme y, sobre todo, valorar a mi comunidad”, afirma. “Confío en que quienes la conforman me dirán lo que necesitan y así The Underbelly les será de provecho”.

La velocista británica Lina Nielsen, también instructora en la app Fiit, conoce de primera mano los retos únicos que la comunidad de atletas enfrenta al practicar yoga. Por ello, aplica estos conocimientos a sus clases de Fiit.

“Los cuerpos de quienes se dedican al deporte de manera profesional son muy distintos de quienes practican yoga cotidianamente”, explica Nielsen. “Solemos acumular tensión en los tendones de Aquiles, isquiotibiales y hombros, por lo que posturas como el perro boca abajo nos resultan casi imposibles”.

En Fiit, Nielsen ofrece una serie de clases de yin yoga (una práctica restaurativa y más lenta) dirigida a atletas, además de la serie Yoga for Runners para quienes corren. “Me gusta explicar que no pasa nada si tus isquiotibiales todavía no ceden”, indica. “Cuando enseño yoga, mi clásica frase es ‘Los isquiotibiales se estiran incluso al flexionar’. ¡La he repetido tantas veces en Fiit!”.

Asimismo, intenta expresar abiertamente sus propias limitaciones. “Me enorgullece reconocer que hay ciertas posturas que no puedo llevar a cabo y que está bien”. Espera que su franqueza durante las clases libere la presión y falsas creencias sobre cómo la práctica de yoga debería de ser o verse.

El yoga puede tener beneficios tanto en la mente como en el cuerpo, sobre todo en el caso de la comunidad de atletas. En las siete clases de su serie Yin for Athletes, ella te invita a “darle un descanso a tu mente”.

“Si eres capaz de encontrar la quietud en medio de entornos de mucha exigencia, entonces ya llevas mucha ventaja”, afirma. “La quietud surge al poder conectar con algún tipo de meditación”.

Dicha quietud puede ser muy útil cuando, por ejemplo, te estás preparando para hablar en público o para lidiar con la incertidumbre de la vida. También es necesaria en situaciones cruciales en la vida de atleta, como en los Juegos Olímpicos de París 2024, en los que compitió Nielsen.

En aquel momento, utilizó todo lo que había aprendido como maestra de yoga. “Me sentí muy agradecida de contar con esas herramientas justo cuando más las necesité”.

Y vaya que sirvió. Como parte del equipo femenil de relevo de 4x400 m, Nielsen le dio al Reino Unido la medalla de bronce.

El programa de seis semanas de yoga a cargo de Phyllicia Bonanno, que está en la app Sweat, es perfecto si apenas te inicias en el yoga.

La entrenadora de yoga Jonelle Lewis, de Apple Fitness+, da clases llenas de energía y diversión, ideales para amantes de la música que buscan flows vigorosos con soundtracks de primera.

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Foto de Jessamyn Stanley, crédito: Justin Cook.

Algunas apps pueden no estar disponibles en ciertas regiones.