Soms ga je zo op in je werk of je game dat je ongemerkt zomaar uren achter je Mac zit. Time Out helpt je daarvoor te waken door je eraan te herinneren dat je regelmatig pauzes moet nemen – om even op te staan en te bewegen of je hoofd leeg te maken.

Op de achtergrond houdt Time Out discreet in de gaten hoe lang je werkt. De app vraagt je om de zoveel tijd om korte pauzes te nemen. Standaard wordt voorgesteld om elke 15 minuten een micropauze te nemen. Deze duren 15 seconden, precies genoeg om op te staan, weg te kijken van het scherm en jezelf te heroriënteren.

Een keer per uur stimuleert de app je ook om een wat langere pauze van 10 minuten te nemen, waarin je even rond kunt lopen, wat te drinken kunt pakken en een paar rekoefeningen kunt doen. Je kunt de frequentie en lengte aanpassen – misschien wil je bijvoorbeeld maar 5 minuten pauze per uur – en als je op eigen initiatief je bureau verlaat, is Time Out slim genoeg om dat te herkennen en de pauzes daarop aan te passen.

Omdat een aanmoediging om even te stoppen met werken vaak wordt genegeerd, geeft Time Out je de mogelijkheid om je scherm tijdelijk te verbergen achter een thema naar keuze. Hoewel er knoppen zijn voor het uitstellen of overslaan van een pauze als je midden in het noteren van een briljant idee zit, kan Time Out je ook optioneel afsluiten van je Mac totdat je pauze voorbij is. Streng maar rechtvaardig.

Om andere soorten herinneringen toe te voegen, bijvoorbeeld dat je elke dag moet lunchen voor twee uur 's middags, klik je op de Plus-knop in het Settings-menu van de app. Daar vind je ook de activity tracker van de app, die je een grafische weergave toont van je gebruik van de app en de pauzes die je hebt genomen. Time Out werkt ook met AppleScripts- en Automator-workflows aan het begin of eind van een pauze; zo kun je ontspannende muziek draaien tijdens je pauzes, en vervolgens energieke nummers als je weer achter je bureau gaat zitten.

Als je Time Out voor het eerst gebruikt, kan het zijn dat je de app opdringerig vindt, of zelfs een beetje irritant. Maar al snel pluk je de vruchten van die welverdiende pauzes.