De juiste tools bij de hand hebben kan drukke dagen een stuk makkelijker maken – zeker als je neurodivergent bent.

Hier hebben we toolkits samengesteld met fantastische apps voor productiviteit, tijdbeheer en zelfzorg, om alles tijdens drukke perioden nét iets soepeler te laten verlopen voor mensen met dyslexie, autisme en ADHD (attention deficit hyperactivity disorder).

Voice Dream Reader zet tekst om in spraak, waardoor lange, complexe documenten meer behapbaar zijn. Scan een pdf, webpagina of boek, en de app leest de tekst hardop voor en markeert elk woord zodat je kunt meelezen.

Maak lezen nog aangenamer met de audioboek-app Audible. Met de Immersive Reading-functie wordt de tekst gemarkeerd terwijl deze wordt voorgelezen, en met de Adjustable Narration Speed-functie kun je het leestempo naar wens aanpassen.

Als je veel schrijft, kan Grammarly een echte gamechanger zijn. De app biedt realtime feedback die je helpt met brainstormen, spelfouten corrigeert en suggesties voor de zinsbouw doet, waardoor de stress van een leeg document wordt verlicht en het bewerken sneller gaat.

Veel te doen, maar geen idee waar je moet beginnen? Forest kan je helpen om in actie te komen. Deze productiviteitstool maakt gebruik van gamification om je concentratie te behouden en taken te voltooien. Door gefocust te blijven, groeit de virtuele boom die je hebt geplant. Blijf volhouden en plant een heel bos!

Notion blinkt uit in het structureren van taken om ze overzichtelijk weer te geven. Gebruik het om taken, ideeën en projecten vorm te geven in een stijl die bij je past. Kies kleuren, pictogrammen, afvinkvakjes en meer, en verlicht het overweldigende gevoel dat kan ontstaan als je met te veel informatie tegelijk wordt geconfronteerd.

Stress loopt bij mensen met ADHD soms snel op. Headspace kan verlichting bieden met korte pauzemomenten. De ademhalingsoefeningen en begeleide meditaties helpen om je emoties te kalmeren voordat ze je dag overnemen.

Calm kan helpen bij zintuiglijke overprikkeling en voorkomen dat je blokkeert. De app biedt voorspelbare, prikkelarme functies om je zenuwstelsel te helpen reguleren. De zachte soundscapes, ademhalingsoefeningen en korte aardingssessies bieden een manier om te ontspannen en te resetten na een overbelasting van de zintuigen.

Tiimo maakt het makkelijker om met onvoorspelbare routines om te gaan. Door je dagelijkse planning, taken en herinneringen op één plek te combineren, helpt de app de onzekerheid over wat er de komende dagen en weken te wachten staat te verminderen.

Probeer Daylio voor een eenvoudige manier om je emoties bij te houden. De app laat zien hoe je met minimale inspanning kunt bijhouden hoe je je voelt en welke impact bepaalde activiteiten hebben. Na verloop van tijd worden patronen zichtbaar en zie je welke dagen, omgevingen of verplichtingen je energie lijken op te slurpen.