Commencer un programme d’entraînement est bien facile. Mais le suivre scrupuleusement est une autre histoire. Au début, nous sommes tous emballés à l’idée de nous remettre en forme. Mais avec la fatigue et les aléas de la vie quotidienne, il devient de plus en plus ardu de trouver la motivation pour enfiler ses chaussures de course à chaque jour.

SWEAT: Kayla Itsines Fitness est justement conçu pour vous aider à garder le cap. Comment continuer à vous entraîner quand les choses vont mal ? SWEAT a plusieurs solutions à vous proposer.

SWEAT limite la durée des entraînements à 28 minutes — et franchement, qui n’a pas une petite demi-heure de libre dans sa journée ? En fait, bien des gens abandonnent leurs bonnes intentions en raison d’un emploi du temps trop chargé. SWEAT tente de vous épargner cela en se synchronisant avec votre calendrier. Ainsi, vous pouvez intégrer vos exercices à vos activités de tous les jours et même définir des rappels.

En somme, l’app enregistre vos objectifs et vous pousse à les réaliser en intégrant l’entraînement à votre quotidien. Pour tenter l’expérience, rendez-vous à l’onglet Planning dans l’app, touchez l’icône dans le coin supérieur droit, et activez la synchronisation du calendrier.

Si vous détestez aller à la salle de sport, ne vous en faites pas. Trouvez simplement l’endroit qui vous convient le mieux et SWEAT vous y accompagnera. Comme l’app fonctionne non seulement avec votre iPhone, mais aussi avec l’Apple Watch et l’Apple TV, vos options sont infinies.

Envie de faire du yoga dans votre salon ? Vous pouvez suivre les instructions sur votre écran. Vous préférez le grand air ? Votre Apple Watch vous indiquera les instructions étape par étape — y compris les démonstrations vidéo de chaque mouvement — sur votre poignet. Vos progrès seront compilés, quel que soit l’appareil que vous utilisez.

Évidemment, une bonne bande sonore est un excellent stimulant pendant un entraînement. C’est pourquoi SWEAT vous permet de personnaliser votre musique.

Une fois que vous avez sélectionné un programme, appuyez sur la note en haut de l’écran et faites vos choix à partir des listes de lecture d’Apple Music recommandées par SWEAT. Vous pouvez aussi créer votre liste de lecture personnelle. Appuyez sur l’icône des paramètres en haut à droite pour choisir si vous souhaitez écouter votre coach pendant l’entraînement ou si vous voulez entendre une alerte à la fin de chaque routine.

La variété dans vos séances d’entraînement peut contribuer à vous garder motivés. Lorsque vous vous connectez la première fois, SWEAT vous invite à choisir un programme. Cependant, vous n’avez nullement l’obligation de vous en tenir à un seul. Si vous avez opté pour une séance haute intensité, mais que vous vous sentez d’aplomb pour soulever des poids, allez-y.

De plus, vous pouvez toujours faire défiler les types d’entraînement et choisir une séance à partir d’un autre programme. Et si votre corps est fatigué et douloureux, ne balancez pas votre entraînement par-dessus bord ! Faites plutôt défiler l’onglet vers le bas et sélectionnez un cours de yoga ou une séance d’exercice avec un rouleau mousse. Comme ça, vous aiderez vos muscles endoloris à récupérer.

Discuter avec une autre personne peut être fort utile, surtout quand votre motivation est prête à vous abandonner ou qu’une blessure vous met sur le carreau. SWEAT rassemble une communauté d’utilisateurs géniaux qui partagent régulièrement leurs défis et réussites sur le forum de l’app.

Dans l’onglet de la communauté, touchez les bulles et sélectionnez une discussion qui correspond à votre situation. Vous trouverez assurément quelqu’un qui a vécu une expérience similaire à la vôtre et qui sera heureux de vous prodiguer quelques conseils pour vous relancer.