Kvalitetan san nešto je o čemu mnogi od nas mogu samo sanjati. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije oko dvije trećine odraslih spava manje od osam sati dnevno, što može ostaviti ogromne posljedice na vašem zdravlju.

Ako želite početi pratiti kvalitetu svog sna, aplikacija Pillow odličan je izbor. Ona omogućava praćenje i razumijevanje navika spavanja, kao i njihov utjecaj na obrasce spavanja. Pillow možete povezati i s aplikacijom Zdravlje te saznati u kakvom su odnosu kvaliteta vašeg sna i ostali fizički čimbenici poput težine, krvnog tlaka i potrošenih kalorija.

Što više koristite Pillow, to bolje. Aplikacija će na osnovi prikupljenih podataka moći predložiti personalizirane eksperimente, preporuke i savjete za spavanje.

Da biste od nje dobili maksimalnu korist i rezultate, aplikacija Pillow oslanja se na vaše redovno unošenje podataka o dnevnoj rutini. Oni ostaju na vašem mobitelu i nikad se ne prebacuju na servere aplikacije. Što više informacija unesete, to će biti lakše odrediti u kakvom su one odnosu s kvalitetom vašeg sna.

Ako, primjerice, mislite da vas kava održava budnima, pokušajte pratiti svoj unos kofeina. Tako ćete lakše odlučiti kada je vrijeme za posljednju šalicu kave bez negativnih posljedica na vaš san.

Što ako vam je najdraža aktivnost prije spavanja čitanje? Zabilježite dane na koje ste radi čitanja odgodili pravovremen odlazak na spavanje i možda otkrijete da se upravo zbog te navike ujutro teško budite.

Stjecanjem zdravijih navika možete poboljšati svoj san. A ako i donesete krivu odluku i završite budni usred noći, Pillow vas neće ostaviti na cjedilu. Pustite si umirujuće zvukove aplikacije i sigurno ćete puno lakše utonuti u san.

Uz premium pretplatu možete snimati zvukove tijekom noći poput, primjerice, hrkanja ili nepovezanog govora te pratiti otkucaje srca ako imate Apple Watch. Rezultati u odnosu na te parametre mogu ukazati na moguć poremećaja spavanja te se spremaju na vaš uređaj kako biste ih mogli dodatno istražiti sa svojim liječnikom.

Međutim, rad na poboljšanju vašeg sna samo je polovica cijele priče. Pillow vam pomaže i da se budite svježi i puni energije uz funkciju Smart Wake Up (pametno buđenje). Praćenjem faza sna (pomoću otkucaja srca i vaših pokreta) aplikacija može odrediti najbolji trenutak za uključivanje alarma i buđenje, baš kada spavate najlakšim snom.

Uz vježbanje i zdravu prehranu, količina i kvaliteta sna čine temelje vašeg tjelesnog i mentalnog zdravlja, a aplikacija Pillow savršen je pomoćnik koji će vam pomoći da te temelje učinite još snažnijima.