Se achas que os brócolos sabem melhor quando os substituis por um hambúrger antes de os levares à boca, adiciona a Lifesum à tua dieta. Com planos personalizados de dieta e refeições, receitas nutritivas e uma ferramenta de contagem de calorias, a app ajuda‑te a criar rotinas novas e mais saudáveis que incluem legumes e cereais integrais.

Regista‑te na app e seleciona os teus objetivos. Depois, começa a apontar as tuas refeições através do ícone + no menu principal da app. É um bom ponto de partida para perceberes se a tua dieta é equilibrada.

O leitor de códigos de barras é uma ferramenta útil que te permite adicionar com precisão tudo o que comes. No separador Diary (Diário) podes consultar esses dados, bem como os teus objetivos calóricos, que variam consoante queiras manter ou perder peso, ganhar músculo ou emagrecer.

As funcionalidades Premium da Lifesum vão ainda mais além para te ajudar a encontrar o equilíbrio certo na tua dieta. No separador Me (Eu), podes calcular a tua pontuação vital. Responde a questões sobre os teus hábitos alimentares e descobre onde está numa escala de “no caminho errado” a “perfeita”. A Lifesum diz‑te mais sobre a tua pontuação e dá‑te sugestões para a melhorares.

Faltam‑te ideias para cozinhar? O separador de receitas tem inúmeras sugestões de refeições simples, deliciosas e saudáveis. Que tal panquecas de pão de banana de manhã, queijo feta e salada de feijão para o almoço e bolinhos de brócolos com salada de rabanete para o jantar? Sim, vais comer mais brócolos, mas em pratos repletos de sabor. As receitas incluem a quantidade total de calorias para que possas adicioná‑las facilmente ao teu diário de refeições.

Sejam quais forem os hábitos saudáveis que queres incluir na tua rotina diária, a Lifesum vai ajudar‑te a criá‑los.