نحن نحب هذا الوقت من العام: بداية منتعشة، وتقويم جديد، وتلك الدفعة الصغيرة من الحماس لممارسة المزيد من الرياضة، وتناول الطعام الصحي، وتحسين النوم، واستعادة إيقاع حياتنا. نعم، نحن نعلم أن القول أسهل من الفعل، لكن هناك أدوات رقمية ذكية يمكن أن تساعدك. لا يوجد ضغط، بل مجرد دعم ومساعدة... وخطة تناسب حياتك.

لستَ بحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض في سباق ماراثون. ابدأ ببساطة بالمشي في حيّك السكني، أو ببعض تمارين الإطالة، أو ربما تمرين قصير قبل وجبة العشاء. لا توجد وجهة محددة ولا مؤقت.. أنت ونفحة من الهواء النقي. وباستخدام تطبيق لتتبع الخطوات، سترى بالضبط مقدار الحركة التي قمت بها. حتى أن بعضها يكافئك بشارات أو غيرها من الحوافز الصغيرة. هل يبدو الأمر سخيفًا؟ ربما. لكن هل هو فعال؟ بالتأكيد.

هل تمارِس اليوغا على ضوء الشموع؟ أو تؤدي تمارين HIIT في غرفة المعيشة؟ أم القليل من كل شيء؟ هناك تطبيقات تناسبك أينما كنت، من خلال جلسات قصيرة وإرشادات واضحة وحتى طرق للتمرين مع صديق، بغض النظر عن المسافة التي تفصلكما. سواء كنت تبحث عن مزيد من المرونة أو القوة أو مجرد تعزيز التواصل بين الجسم والعقل، فالأمر متروك لك. ويمكنك مزاولة الأنشطة بالطريقة التي تناسبك.

في بعض الأحيان، كل ما تحتاجه هو دفعة بسيطة. رسم بياني يوضح مقدار الحركة الزائدة التي قمت بها هذا الأسبوع، أو تشجيع بسيط عندما تشطب التمرين الثالث على التوالي. يمكن أن تكون "تطبيقات" تتبع تقدمك من العوامل المحفزة الحقيقية، خاصةً عندما تحول الاستمرارية إلى إنجازات متتالية أو شارات أو تهنئة شخصية.

يجب أن يكون الطعام ممتعًا، وصحيًا أيضًا. تقدم هذه التطبيقات وصفات سريعة ولذيذة وتساعدك على تتبع ما يمدك بالطاقة على أفضل وجه. ستجد معلومات غذائية واضحة وأدوات تخطيط مفيدة وحتى نصائح تسوق مستدامة. كل ما تحتاجه لمنح جسمك تغذية جيدة.