Dormire a sufficienza è più facile a dirsi che a farsi. Ecco alcune splendide app che possono aiutarti a definire una sana routine notturna.

Invece di limitarsi a scuoterti dal sonno, Sleep Cycle analizza i tuoi ritmi di riposo grazie al microfono del tuo iPhone o iPad per svegliarti con delicatezza nella fase di sonno più leggero.

Panoramica rapida: le sessioni di monitoraggio del sonno sono accompagnate da tracce audio rilassanti che aiutano a distendere la mente e ti guidano verso un riposo più completo.

RISE ti aiuta a riposare al meglio colmando il tuo debito di sonno, ovvero la differenza tra le ore di sonno di cui il tuo corpo ha bisogno e quelle effettive dormite ogni notte.

Panoramica rapida: RISE ti indica l’orario ideale per andare a dormire e aiuta a conciliare il sonno pianificando attività in base alla giornata trascorsa. Definisci il momento giusto in cui iniziare a rilassarti con azioni a bassa stimolazione dedicandoti, per esempio, una doccia calda o un po’ di tempo per leggere, e scopri quando evitare bevande come il caffè.

Molte app offrono audio con paesaggi sonori per aiutarti a rilassarti, concentrarti o dormire, ma Endel è una delle poche con un algoritmo talmente avanzato da personalizzare i suoi brani per te durante l’utilizzo.

Panoramica rapida: le tracce audio dell’app ti aiutano a conciliare il sonno evolvendosi da dolci rintocchi, per indicare al cervello che è il momento di rilassarsi, a melodie rilassanti, per poi trasformarsi in rumori colorati e azzerare le distrazioni ambientali.

Lasciati avvolgere dalla dolcezza di una buona notte di sonno creando la tua ninna nanna personalizzata con l’enorme libreria di suoni e musiche di BetterSleep.

Panoramica rapida: l’app offre una serie di paesaggi sonori predefiniti studiati per farti immaginare, per esempio, la calma di campeggiare davanti a un fuoco scoppiettante, ma la vera magia avviene quando fondi insieme più tracce audio creando effetti di transizione naturali con le utili funzioni intelligenti.

Grazie a un’ampia gamma di strumenti di meditazione guidata, paesaggi sonori rasserenanti e musiche rilassanti, questa app offre svariate alternative per coltivare la propria pace interiore.

Panoramica rapida: prova ad addormentarti con le storie della buonanotte dell’app, narrate da voci dolci e capaci di rilassare.

A metà tra una favola della buonanotte e un’attività interattiva rilassante, Loóna è lo strumento che calma la mente con suoni avvolgenti e storie che conciliano il sonno.

Panoramica rapida: perditi in un regno da favola, in una foresta incantata o in un rifugio accogliente con le splendide esperienze di evasione dell’app, che includono diorami 3D pieni di attività rilassanti per calmare la mente dopo le lunghe giornate.

Acchiappare uno Squirtle non è mai stato così facile come in Pokémon Sleep. Esatto, ti basta andare a dormire! Più a lungo (e meglio) riposi, più fai salire di livello il tuo Snorlax attirando nuovi mostriciattoli tascabili.

Panoramica rapida: appoggia l’iPhone vicino al cuscino e accedi all’app al mattino per scoprire sia la qualità del tuo riposo, sia tutti i Pokémon che si sono radunati attorno al tuo Snorlax sonnacchioso.