Il tuo punteggio Readyness to Train (RTT) ora si adatta al tuo sonno. Piuttosto che reagire a una singola notte di sonno scarso, Training Today confronta il tuo sonno recente con i tuoi normali schemi di sonno e considera qualsiasi debito di sonno accumulato. Questo fornisce un quadro più realistico di quanto sia ben recuperato il tuo corpo oggi. Sleep Adaptation funziona insieme a HRV e agli altri adattamenti RTT per aiutare a raccomandare il giusto livello di allenamento. Suggerimento* L'adattamento del sonno può essere abilitato o disabilitato in qualsiasi momento in Impostazioni → Adattamenti RTT.

**Tag di stato** I tag di stato ti aiutano a identificare i fattori che potrebbero influenzare il tuo punteggio RTT. Puoi aggiungere tag in qualsiasi momento e rivederli direttamente sul tuo grafico. Nel corso del tempo, queste intuizioni diventano ancora più preziose, poiché è possibile analizzare modelli su settimane, mesi o persino anni utilizzando i grafici a lungo termine. **Nuova interfaccia utente** In questa versione, abbiamo aggiornato la schermata Home con un design modernizzato che la porta in linea con il resto dell'app. Abbiamo anche sostituito la vecchia schermata tutorial con un nuovo pannello Discovery, che combina risorse di aiuto con una cronologia che evidenzia i miglioramenti e le funzionalità che abbiamo aggiunto nel corso degli anni. Speriamo che ti piaccia l'esperienza più pulita e raffinata!

**Tag di stato** I tag di stato ti aiutano a identificare i fattori che potrebbero influenzare il tuo punteggio RTT. Puoi aggiungere tag in qualsiasi momento e rivederli direttamente sul tuo grafico. Nel corso del tempo, queste intuizioni diventano ancora più preziose, poiché è possibile analizzare modelli su settimane, mesi o persino anni utilizzando i grafici a lungo termine. **Nuova interfaccia utente** In questa versione, abbiamo aggiornato la schermata Home con un design modernizzato che la porta in linea con il resto dell'app. Abbiamo anche sostituito la vecchia schermata tutorial con un nuovo pannello Discovery, che combina risorse di aiuto con una cronologia che evidenzia i miglioramenti e le funzionalità che abbiamo aggiunto nel corso degli anni. Speriamo che ti piaccia l'esperienza più pulita e raffinata!

RTT ora tiene conto dei periodi in cui potresti non stare bene. Quando i dati sanitari recenti mostrano schemi comunemente associati a una malattia, come variazioni della frequenza cardiaca a riposo, della temperatura o del sonno, potresti essere invitato a indicare come ti senti. In base al livello di gravità selezionato, RTT viene regolato per riflettere meglio una ridotta capacità di recupero. I dati sanitari sono solo indicativi e non costituiscono una diagnosi medica.

Ti presentiamo Adapted RTT. Questo aggiornamento introduce il primo di una nuova serie di adattamenti basati su scenari, pensati per aiutare il tuo punteggio RTT a riflettere in modo più accurato la tua fisiologia e la tua condizione di allenamento. Iniziamo con l’overreaching funzionale — la fatica a breve termine che può seguire un blocco di allenamento intenso, un grande sforzo o un evento importante. Adapted RTT aiuta a tenere conto di questo andamento, così che il tuo punteggio rifletta meglio il carico che il tuo corpo potrebbe ancora sostenere. Questo aggiornamento si basa su ciò che stiamo imparando dalle migliaia di atleti che usano Training Today. Altri adattamenti verranno aggiunti nel tempo e Adapted RTT può essere disattivato in qualsiasi momento nelle Impostazioni.

Overall Fitness Index (OFI) ora ha statistiche settimanali! Dopo un po' di messa a punto, ora abbiamo incluso un grafico OFI settimanale in modo da poter vedere come sta cambiando la tua forma fisica a breve termine, nonché mensile e annuale. Tieni presente che questa metrica a breve termine sarà ovviamente influenzata dal sonno, dallo stress e dalla malattia, nonché dai tuoi allenamenti, ma è comunque una tabella utile. La figura superiore sullo schermo OFI ora passerà attraverso una media a rotazione di 7 giorni, 14 giorni e 30 giorni toccandola. Abbiamo anche aggiunto ulteriori widget OFI per te in questa versione.

L'integrazione di Training Peaks è qui. Se sei un utente di Training Peaks ora puoi condividere i tuoi dati RTT, HRV, sonno e mestruali dalla schermata delle impostazioni. Questa è stata una funzione a lungo richiesta per coloro che vogliono condividere i dati con i loro allenatori tramite Training Peaks. Inoltre in questa versione abbiamo aggiunto un nuovo Widget per OFI.

Grande Nuova Funzione: Overall Fitness Index (OFI) Arriva l’OFI — una metrica personalizzata della forma fisica a lungo termine che confronta la tua HRV attuale con il tuo storico. L’OFI analizza i tuoi dati dell’ultimo mese e anno, considera i cambiamenti legati all’età e indica chiaramente se la tua forma sta migliorando, è stabile o sta diminuendo. * Home Screen Semplificata La schermata principale è stata resa più pulita e immediata. Se desideri più dettagli, puoi riattivare i grafici estesi nelle impostazioni. * Esportazione CSV dei Dati RTT Ora puoi esportare l’intera cronologia RTT in formato CSV direttamente dalle impostazioni — ideale per analisi approfondite o per condividerla con allenatori e strumenti esterni. * Più Allenamenti di Corsa Abbiamo ampliato la raccolta di allenamenti di corsa con nuove sessioni strutturate e adattive. In Arrivo * Integrazione con TrainingPeaks * Ulteriori miglioramenti dell’interfaccia

• Grande Nuova Funzione: Overall Fitness Index (OFI) Arriva l’OFI — una metrica personalizzata della forma fisica a lungo termine che confronta la tua HRV attuale con il tuo storico. L’OFI analizza i tuoi dati dell’ultimo mese e anno, considera i cambiamenti legati all’età e indica chiaramente se la tua forma sta migliorando, è stabile o sta diminuendo. • Home Screen Semplificata La schermata principale è stata resa più pulita e immediata. Se desideri più dettagli, puoi riattivare i grafici estesi nelle impostazioni. • Esportazione CSV dei Dati RTT Ora puoi esportare l’intera cronologia RTT in formato CSV direttamente dalle impostazioni — ideale per analisi approfondite o per condividerla con allenatori e strumenti esterni. • Più Allenamenti di Corsa Abbiamo ampliato la raccolta di allenamenti di corsa con nuove sessioni strutturate e adattive. In Arrivo • Integrazione con TrainingPeaks • Ulteriori miglioramenti dell’interfaccia

Abbiamo una serie di piccoli aggiornamenti e correzioni per te. * L'app Apple Watch ora ti mostrerà ulteriori dettagli sul tuo punteggio quando tocchi la descrizione superiore. * Alcune regolazioni dell'interfaccia per i dispositivi Apple Watch Ultra 3 (alcune cose venivano tagliate). * Risolto un bug con i widget colorati che non venivano visualizzati correttamente in iOS26. * Un nuovo widget RTT/Workout che porta l'utente direttamente alla sezione Allenamento quando viene toccato. * Quando viene toccato il widget di descrizione del testo RTT, l'utente viene ora portato a CoachAIde (se disponibile). * Le impostazioni ora hanno una nuova opzione che consente all'utente di nascondere CoachAIde se lo desidera. * Etichetta sperimentale aggiunta alla vista CoachAIde. Restate sintonizzati, il prossimo aggiornamento avrà la nuova metrica dell'indice di fitness complessivo! The Training Today Team.

Hot fix per bug nel controllo del cursore Liquid Glass nelle impostazioni

Per i telefoni che supportano Apple Intelligence, siamo lieti di presentare CoachAIde - addestrato sul commento del nostro attuale Coach Ade sul punteggio RTT e con il tuo sonno quotidiano, AIS e dati sanitari come contesto. È in fase sperimentale mentre lo adattiamo ulteriormente dai dati degli utenti, pensiamo che funzioni abbastanza bene finora, ma facci sapere cosa ne pensi! L'app è stata anche aggiornata per supportare completamente il vetro liquido e contiene le solite correzioni di bug e miglioramenti delle prestazioni. In arrivo subito dopo questa versione ci sarà una nuova metrica dell'indice di fitness complessivo (OFI) che mostrerà come la tua forma fisica sta cambiando nel tempo. Grazie mille per aver sostenuto il nostro umile progetto per creare la migliore app di formazione al mondo. Siamo un piccolo team che lavora su questo per passione per una formazione efficace per la gente comune! The Training Today Team.

Sappiamo che per un po' non c'è stato silenzio, ma abbiamo lavorato sodo su alcuni nuovi allenamenti di nuoto e corsa, testati a fondo dal nostro team di triatleti che lavorano sodo, e disponibili in questa versione. Presto arriveranno anche nuovi allenamenti per il ciclismo e piani di allenamento adattivi per eventi specifici, oltre a una serie di altre funzioni che stiamo sviluppando sulla nostra tabella di marcia. Grazie per la vostra pazienza: ci sono molte altre novità in arrivo!

Sono arrivati i set di nuoto dinamici strutturati! Per celebrare WatchOS11 abbiamo aggiunto i set di nuoto strutturati dinamici insieme ai set di ciclismo e corsa. Vi consiglieremo un livello di sfida in base alla vostra disponibilità ad allenarvi (RTT) che sarà un set ideale per oggi. Triatleti: ora abbiamo nuoto, bici e corsa, Training Today ha gli strumenti per aiutarvi a ottimizzare l'allenamento per il vostro evento tri. Gli abbonati continueranno a ricevere questi miglioramenti grazie al continuo miglioramento dell'applicazione. Gli allenamenti suggeriti, l'integrazione del carico di allenamento, i piani di allenamento dinamici, i grafici della forma fisica complessiva e il supporto per altri sport sono in arrivo nelle prossime versioni. Il team di Training Today.

Correzioni e miglioramenti di bug e sessioni di formazione dinamica aggiuntive.

L'allenamento dinamico è arrivato, ora con i set di ciclismo dinamico! Abbiamo lavorato a lungo per trovare l'approccio giusto all'allenamento dinamico, sia dal punto di vista tecnico che fisiologico, e in questa versione abbiamo aggiunto i set di ciclismo ai set di corsa dinamica già esistenti. È possibile visitare la scheda allenamento e generare un set in base al punteggio RTT corrente. Questo apparirà nell'app Apple Workout sull'orologio e potrà essere avviato come allenamento indoor o outdoor e seguito. Con gli allenamenti di ciclismo si può scegliere se si desidera una zona di frequenza cardiaca o una zona di potenza. L'app di allenamento vi manterrà nelle zone target e i dati verranno registrati automaticamente in Apple Health. È possibile scegliere tra una serie di tipi di allenamento e di set - assicurarsi di fare clic sull'opzione "Come scegliere" se si desidera una guida più dettagliata - e si può regolare con precisione il "livello di sfida" se si desidera spingere un po' di più o prendere un po' più facilmente. Prevediamo di continuare ad aggiungere nuovi set e sport all'app e di includere piani completi per eventi o obiettivi, come ad esempio un piano di 12 settimane per la corsa di 5 km. Fateci sapere che tipo di sport ed eventi vi interessano. Abbiamo definito questa app come beta perché vogliamo il vostro feedback, quindi vi invitiamo a contattarci tramite support@trainingtodayapp.com per qualsiasi commento. Naturalmente questa versione contiene anche diverse correzioni e miglioramenti:) Team di Training Today.

L'allenamento dinamico è qui! Abbiamo messo un'enorme quantità di lavoro per ottenere l'approccio per la nostra formazione dinamica giusta, sia da un punto di vista tecnico che fisiologico, e in questa versione abbiamo aggiunto la prima parte di questo - set di corsa dinamica. Puoi visitare la scheda allenamento e generare un set in base al tuo attuale punteggio RTT. Questo apparirà nell'app Apple Workout sul tuo orologio che puoi quindi iniziare come un allenamento al coperto o all'aperto e seguire. L'app di allenamento ti manterrà nelle tue zone di frequenza cardiaca target e i dati verranno registrati automaticamente in Apple Health, ovviamente. Puoi scegliere tra una serie di tipi e set di allenamento - assicurati di fare clic sull'opzione "Come scegliere" se vuoi una maggiore guida - e puoi mettere a punto il tuo "livello di sfida" se vuoi spingere un po' più forte o prenderlo un po' più facilmente. Ora abbiamo superato l'ostacolo di far uscire questa versione dalla porta, ci aspettiamo di aggiungere rapidamente nuovi set e sport (il ciclismo successivo) all'app e di includere piani completi per eventi o obiettivi come un piano di corsa 5k di 12 settimane, ad esempio. Facci sapere a che tipo di sport ed eventi saresti interessato. Lo stiamo etichettando come beta perché vogliamo il tuo feedback, quindi ti preghiamo di contattarci tramite support@trainingtodayapp.com con qualsiasi commento tu possa avere.

L'allenamento dinamico è qui! Abbiamo messo un'enorme quantità di lavoro per ottenere l'approccio per la nostra formazione dinamica giusta, sia da un punto di vista tecnico che fisiologico, e in questa versione abbiamo aggiunto la prima parte di questo - set di corsa dinamica. Puoi visitare la scheda allenamento e generare un set in base al tuo attuale punteggio RTT. Questo apparirà nell'app Apple Workout sul tuo orologio che puoi quindi iniziare come un allenamento al coperto o all'aperto e seguire. L'app di allenamento ti manterrà nelle tue zone di frequenza cardiaca target e i dati verranno registrati automaticamente in Apple Health, ovviamente. Puoi scegliere tra una serie di tipi e set di allenamento - assicurati di fare clic sull'opzione "Come scegliere" se vuoi una maggiore guida - e puoi mettere a punto il tuo "livello di sfida" se vuoi spingere un po' più forte o prenderlo un po' più facilmente. Ora abbiamo superato l'ostacolo di far uscire questa versione dalla porta, ci aspettiamo di aggiungere rapidamente nuovi set e sport (il ciclismo successivo) all'app e di includere piani completi per eventi o obiettivi come un piano di corsa 5k di 12 settimane, ad esempio. Facci sapere a che tipo di sport ed eventi saresti interessato. Lo stiamo etichettando come beta perché vogliamo il tuo feedback, quindi ti preghiamo di contattarci tramite support@trainingtodayapp.com con qualsiasi commento tu possa avere. Naturalmente abbiamo varie altre correzioni di bug e miglioramenti anche in questa versione :) Training Today Team.

Grazie per aver aggiornato Training Today! Questa versione ci aggiorna con watchOS10 e aggiunge alcune nuove funzionalità. La prossima versione inizierà il nostro viaggio per rendere disponibili i migliori piani di allenamento dinamici; abbiamo testato i piani e come si adattano in base al tuo punteggio RTT e abbiamo visto ottimi risultati con i nostri atleti. Il primo piano sarà per i corridori di 5k, ma altri seguiranno relativamente rapidamente. Ecco cosa abbiamo in questa versione: Ottimizzato per watchOS 10 * Formazione oggi Apple Watch Smart Stack Widget * Nuovo widget AIS per iPhone * Supporto per la lingua italiana * Nuova schermata di onboarding * Tutorial aggiornato * Nuova Guida Per L'utente (online) * Correzioni di bug E ricorda, tutti gli abbonati attuali ottengono tutte queste nuove funzionalità e i piani di formazione dinamici inclusi nel loro abbonamento gratuitamente! Come sempre, contattaci all'indirizzo support@trainingtodayapp.com se hai domande. Il team di Training Today.

Grazie per aver aggiornato Training Today! Questa versione ci aggiorna con watchOS10 e aggiunge alcune nuove funzionalità. La prossima versione inizierà il nostro viaggio per rendere disponibili i migliori piani di allenamento dinamici; abbiamo testato i piani e come si adattano in base al tuo punteggio RTT e abbiamo visto ottimi risultati con i nostri atleti. Il primo piano sarà per i corridori di 5k, ma altri seguiranno relativamente rapidamente. Ecco cosa abbiamo in questa versione: Ottimizzato per watchOS 10 * Formazione oggi Apple Watch Smart Stack Widget * Nuovo widget AIS per iPhone * Supporto per la lingua italiana * Nuova schermata di onboarding * Tutorial aggiornato * Nuova Guida Per L'utente (online) * Correzioni di bug E ricorda, tutti gli abbonati attuali ottengono tutte queste nuove funzionalità e i piani di formazione dinamici inclusi nel loro abbonamento gratuitamente! Come sempre, contattaci all'indirizzo support@trainingtodayapp.com se hai domande. Il team di Training Today.

Thanks for updating Training Today! In this release, we have a bunch of internal fixes that should improve performance and crush a few minor bugs that have appeared. We have also introduced Menstruation tracking in this release. If you use the Cycle Tracking app from Apple or another third-party app that records your periods in Apple Health, then these days will be indicated on the chart on your iPhone with a pink background to the day; again providing more context to why your RTT score may be where it is. With this update, we now show Resting Heart Rate, Sleep data, Periods, and a daily Activity Intensity Score so you can better understand your RTT score. We are also in the process of creating a complete online guide here which you can get from the Docs section of our website https://trainingtodayapp.com/. Please bear with us while we complete this; in the meantime, there are lots of documents on that site, plus blog posts, and don’t forget our podcast! Our coaches are hard at work building a session library for release with watchOS10 that will be available to all subscribers and which we are really excited about, so stay tuned!

This release builds on our goal of providing meaningful context for your RTT score and adds to the sleep data included in the last release with a new metric called Activity Intensity Score (AIS).   Our AIS algorithm is largely based on your daily active energy burned (as logged in Apple Health) and shows how intense your day was regarding workout activity. Now, you can better understand how your workouts have impacted your RTT score. or example, after a recent Olympic Distance triathlon event, my AIS for that day was 68.1, with my RTT diving to 0.6, compared to 32.8 for a multi-sport training day or 7.5 for a recovery day, when RTT was more stable. The score is relative, will vary from person to person based on their physiology, and has no maximum value. You would typically expect a relatively high AIS to hurt your RTT score, though that is not always true. Remember, you can tap on your RTT score in the iPhone app for a more detailed explanation of what the score means. In the coming updates, further context data will help you understand your RTT, including menstruation tracking and subjective tagging. We are also working hard on building a dynamic session library that will form our dynamic training plans, enabling you to search for a run, swim, cycling or strength or conditioning session adapted to your current RTT. Thanks again for your continued support - we are a small, self-funded team, and your support and patience while we build the best training app in the world are invaluable!

Sleep data is here! In this first release of version 2 of Training Today, you can see how your sleep affects your RTT score. Make sure you log your sleep using Apple Watch (with either the built-in app or any other app that writes its data to Apple Health), and we will show your sleep data breakdown so you can see how it has affected your RTT score each day. Version 2 expands the context data we show so you can better understand what impacts your RTT score; stay tuned for further updates with additional context data, subjective input, and our exciting event focussed dynamic training plans coming later. Thank you to everyone who has subscribed - we are a small, self-funded team, and your support and patience as we build out what we think is the best training app in the world is invaluable! This release also includes bug fixes and performance improvements (of course!)

Small update with some bug fixes, and performance improvements. Recommended for everyone.

- Support for French, German and Spanish languages. More coming! - New Widget showing RTT Score and text together - Additional guidance on your RTT Score (tap your score on iPhone and select Show More) - Weekly chart is now collapsible too. - Better support for greyscale complications on Apple Watch.