ما مقدار النوم الذي تحظى به كل ليلة؟ إذا كانت أول إجابة تبادرت إلى ذهنك هي "ليس بالقدر الكافي"، وهكذا كانت إجابتنا نحن أيضًا، فقد تبدو لك الساعات الثماني الموصى بها للنوم ليلًا حلمًا بعيد المنال.

يتمنى كل منّا لو استطاع الاستمتاع بالنوم مدة أطول قليلًا، لذا من السهل أن نقنع أنفسنا بأننا لا نحظى بالقسط الكافي من النوم. لكن تُرى هل تنال حقًّا قدرًا معقولًا من النوم مقارنة بالآخرين؟ يمكنك معرفة إجابة هذا السؤال من خلال تطبيق Sleep Cycle.

بفضل مشاركة ما يبلغ حوالي مليون مستخدم داخل التطبيق للإحصاءات المتعلقة بنومهم، يمكنك الآن مقارنة بياناتك في هذا الشأن مع باقي سكان العالم.

يبلغ متوسط المدة التي يقضيها الشخص في السرير ليلًا على مستوى العالم حوالي ٧ ساعات و۱٢ دقيقة، وهو رقم منخفض بدرجة مدهشة. ومن المثير أن مدة نومك تتباين وفقًا لعمرك وبلدك الأصلي ونوعك الجنسي.

تنام النساء في كل الدول حول العالم مدة أطول من الرجال، حيث يقضين في المتوسط سبع ساعات و٢۳ دقيقة في السرير كل ليلة، وهو ما يزيد عن الرجال بمقدار ٢۰ دقيقة.

وبرغم أن الرجال يقضون مدة أقصر في النوم ويخلدون إليه في أوقات أكثر تأخرًا من الليل ويستيقظون مبكرًا، فإن بيانات Sleep Cycle تبين أنهم يستيقظون من نومهم أكثر سعادة من النساء؛ ذلك أن ٥٩٪ من الرجال الذين يسجلون حالتهم المزاجية عند الاستيقاظ حددوا شعورهم بالسعادة، وهو ما يفوق عدد النساء اللاتي شعرن الشعور نفسه بثلاثة في المائة.

إحصائيًّا، من المحتمل أن تحصل على أقل قدر من النوم عندما تكون في الأربعينات من العمر (نأسف، ولكنها الحقيقة!)، حيث تنخفض المعدلات الليلية إلى ما يزيد قليلًا عن سبع ساعات. ولكن إذا كنت في العشرينات من العمر، فهنيئًا لك، ستحصل على أطول مدة نوم في هذه الفترة من حياتك.

تريد أن ترى بالضبط أين موقعك بين هذه المتوسطات؟ مع Sleep Cycle، اترك iPhone على المنضدة في المساء، وسيقوم التطبيق بتتبع نومك بذكاء طوال الليل قبل إيقاظك في أفضل لحظة في الصباح.

ونظرًا لأن جودة النوم لا تقل أهمية عن مقدار الوقت الذي تقضيه نائمًا، سيخبرك التطبيق أيضًا بالمدة التي تقضيها في مرحلة النوم العميق. والآن، تصبح على خير!