Um fitter, stärker und schneller zu werden, musst du nicht unbedingt mehr Stunden auf der Straße, im Pool oder wo auch immer du dich gern bewegst verbringen – mit den richtigen Tools und Trackern machst du richtige Fortschritte.

Wir sind begeistert davon, wie Strava seine Features immer weiterentwickelt, um allen Fitnessansprüchen gerecht zu werden – dabei ist es ganz egal, ob du gerade erst mit dem Trainieren beginnst oder deine persönliche Bestleistung toppen willst. Hier findest du drei Tools der App, die wir nach ausgiebigem Testen zur Verbesserung deiner Workouts mithilfe von smarten Analysen empfehlen.

Vielleicht hast du ein paar Läufe oder Fahrten absolviert, die sich solide angefühlt haben – doch wie gut waren sie wirklich? Das Feature „Athlete Intelligence“ betrachtet deine letzten 30 Tage an Aktivitäten und erstellt leicht verständliche und personalisierte Übersichten. Du erhältst Einblicke in Herzrate, Geschwindigkeit und Anstieg, alles nützliche Infos zum Erfassen von Mustern, Fortschritten und Bereichen, an denen du arbeiten solltest. Am besten gefällt uns daran, dass die AI-Funktion deine Leistung nicht mit anderen vergleicht, sondern deinen persönlichen Fortschritt im Fokus behält.

Für alle, die gern Rennen bestreiten, zählt natürlich die Geschwindigkeit – und „Pace Zone Analysis“ verleiht den Zahlen echtes Gewicht. Gib deine letzten Rennergebnisse in deinem Profil ein und Strava erstellt personalisierte Tempozonen für dich. Bei der nächsten Synchronisierung deines Workouts siehst du genau, wie viel Zeit du in der jeweiligen Zone verbracht hast, ob in Intervallen oder einem durchgängigen langen Lauf. Mithilfe von „Grade Adjusted Pace“, kurz GAP, lassen sich auch Faktoren wie Steigung und Terrain berücksichtigen, was dir ein besseres Verständnis für die richtige Intensität beim Wechsel zwischen schnellen Sprints und Dehnübungen zur Erholung ermöglicht.

Beständigkeit ist genau dein Ding? Vielleicht läufst du jede Woche dieselbe 5 km-Runde oder fährst täglich denselben Arbeitsweg – doch manchmal kann es durchaus sinnvoll sein, eine kleine Herausforderung einzubauen. Das „Matched Activities“-Feature von Strava vergleicht deine aktuellsten Ergebnisse mit früheren, zeigt Trends in deiner Tempoentwicklung auf und funktioniert nicht nur beim Laufen, sondern auch beim Radfahren, Gehen und bei Handbike-Sessions. App Store-Tipp: Füg deinen Workouts private Notizen hinzu mit Anmerkungen, warum eine Session gerade so anstrengend war – vielleicht lag es am starken Pollenflug oder den neuen Schuhen.