Jessamyn Stanley, Američanka, která založila aplikaci The Underbelly, se původně józe vyhýbala obloukem a její kamarádka ji musela dlouho přemlouvat. Nakonec sice povolila, ale nadšení z ní rozhodně nečišelo.

„Věděla jsem, že na ni moc černošek nechodí, natož těch při těle. Připadala jsem si hrozně osamoceně.“

Apka The Underbelly, kterou Jessamyn o pár let později vytvořila, na to jde od lesa.

„Původním cílem The Underbelly bylo udělat extrémně inkluzivní lekce jógy podstatně přístupnější.“ Jessamyn věděla, že apka s tím pomůže.

„Apku můžou využít lidé z celého světa. Navíc i těm, kteří už na jógu pravidelně chodí, může pomoct, aby nevyšli ze cviku, když se jim třeba zrovna nikam nechce.“

Nechybí ani jóga na dobrou noc nebo jóga pro lenochody, kterým se do ničeho nechce. Společným motivem lekcí je snaha zahrnout všechny bez ohledu na jejich tělesné proporce.

„Cíleně mluvíme o partiích, které se ostatní většinou snaží skrývat. Radím, co dělat při jednotlivých cvicích třeba s břichem nebo prsy,“ vysvětluje Jessamyn.

Jessamyn nikdy předtím žádný startup nerozjížděla. Při tvorbě The Underbelly měla jedinečnou příležitost uplatnit své znalosti v praxi.

„Naučilo mě to, jak důležité je někdy zpomalit a vytrvat. A začala jsem si nesmírně vážit komunity, kterou mám,“ popisuje. „Věřím, že mi ti lidé sami řeknou, co potřebují, aby jim The Underbelly mohla být co nejužitečnějším pomocníkem.“

Zkušená kanadská lektorka Rebeckah Price zaregistrovala výrazný nárůst svého dosahu v momentě, kdy začala spolupracovat s apkou Nike Training Club, která nabízí lekce jógy zdarma.

„Spousta černošských žen mi děkuje za to, že jim dávám možnost existovat úplně jinak, než jak se od nich očekává,“ popisuje trenérka Nike, která má diagnostikovanou roztroušenou sklerózu. „Spolupracovat s apkou mi dávalo smysl, protože jsem se vždycky snažila, aby bylo zdraví co nejpřístupnější.“

Trenérkou Nike se stala v roce 2019, rok před vraždou George Floyda, která vyvolala v USA vlnu protestů. „Zdraví je hodně politické téma a sebepéče tím pádem taky,“ dodává. Ve svých kurzech pro Nike Training Club to jasně akcentuje.

„Bylo důležité, aby někdo lidem dal prostor a řekl jim, že je dobré zhluboka dýchat a hýbat se. Když kolem sebe vidíte takové množství utrpení, má to o to větší smysl.“

Důkazem inkluzivity jsou nejrůznější modifikace, které Rebeckah nabízí. Třeba když nedosáhnete v předklonu rukama na podložku, můžete prostě pokrčit kolena. Lekce navíc bývají krátké, mnohé stihnete i do pěti minut.

„Síla jógové apky spočívá v tom, že si ji lidé můžou zapnout, kdy se jim to hodí. Je úplně jedno, jestli jste novopečená matka, která musí většinu dne řešit rodičovské povinnosti, nebo někdo chronicky nemocný, kdo má omezené pohybové možnosti nebo shání vhodná dechová cvičení.“

Rebeckah se snaží vyjít vstříc všem. „Když vám nějaká pozice nejde, nejradši byste s tím hned sekli,“ vysvětluje Rebeckah. V lekcích jako Pigeon Pose Primer (Pozice holuba pro začínající) ukazuje všemožné způsoby, jak si v takových chvílích poradit, a připomíná, že má každý cvičit dle svých vlastních možností.

Tělo nám občas neumožní dotáhnout pohyb až do konce, ale Rebeckah připomíná, že „už jen to, že zatneme zuby a snažíme se, co to dá, je lepší, než nedělat nic“.

Lina Nielsen, britská sprinterka a instruktorka známá z apky Fiit ze své vlastní zkušenosti moc dobře ví, jakým obtížím při józe čelí sportovci a sportovkyně. A proto se jim v kurzech věnuje.

„Těla sportujících jsou úplně jiná než těla lidí cvičících jógu,“ upozorňuje Lina. „Máme tužší achillovky, stehna i ramena, takže udělat třeba psa hlavou dolů je pro nás takřka nadlidský úkon.“

Lina má v apce Fiit vlastní kurz jin jógy (je pomalejší, jemnější) zaměřený na sportující osoby, ale třeba i sérii Yoga for Runners (Jóga pro ty, co rádi běhají). „V kurzech pro Fiit pořád opakuji, že je úplně v pořádku, když vaše stehenní svaly protestují, ale stejně je dobré je postupně protahovat.“

Taky se snaží otevřeně mluvit o vlastních limitech. „Spoustu pozic sama nezvládám a vůbec mě to netrápí.“ Pevně doufá, že její upřímnost uklidní ty, kteří mají utkvělou představu o tom, že jóga se dá dělat jediným správným způsobem.

Hlavně sportujícím může jóga pomoct po psychické stránce úplně stejně jako po té fyzické. Ve své sedmidílné sérii Yin for Athletes (Jin pro sportující) vás vybídne, abyste „na chvíli vypnuli hlavu“.

„Je velkou výhodou, když se i pod obrovským tlakem, dokážete na chvíli zastavit a vydechnout. Musíte se umět dostat do stavu jakési meditace.“

To se může hodit, když máte mluvit na veřejnosti nebo čelíte nějaké nenadálé životní události. Sportujícím to přijde vhod třeba na olympiádě, které se Lina v Paříži v roce 2024 zúčastnila.

V tu chvíli využila všechny znalosti, které coby instruktorka jógy načerpala. „Byla jsem neskonale vděčná, že mám ve chvíli, kdy to fakt potřebuju, kam sáhnout.“

A pomohlo to. Lina se představila v sestavě ženské štafety na 4×400 metrů a přivezla domů do Velké Británie bronz.

Šestitýdenní kurz jógy s Phylliciou Bonanno v apce Sweat je skvělý pro každého, kdo s jógou teprve začíná.

Apple Fitness+ instruktorka Jonelle Lewis překypuje radostí a energií a nadchne hlavně ty, kteří zbožňují hudbu a parádní soundtracky.

Přečtěte si další příběhy o ženách, které se prostřednictvím aplikací a her podílejí na pozitivních změnách:

Jessamyn Stanley na fotografii od Justina Cooka.

Některé aplikace nemusí být dostupné ve všech oblastech.