« Hier, j’ai ingurgité 3 780 calories. »
Pour prouver que compter à la calorie près n’est pas toujours la bonne solution, James Haskell, le troisième ligne du XV de la Rose, décrit ses habitudes alimentaires, et sa façon d’associer parfaitement nutrition et efforts.
Et pour nous le démontrer, il nous tend son iPhone.
« Je fais le suivi de mes repas avec MyFitnessPal » nous confie le rugbyman du haut de ses 1,93 m et 120 kilos. « J’utilise l’app pour tout : nutrition, entraînement, aliments… Avec elle, j’ai une vue d’ensemble sur ce que je mange et sur ce que je fais. »
D’ailleurs, ces fameuses 3 780 calories ne seront pas de trop pour ce qui se prépare.
« J’utilise mon Apple Watch pour le suivi de mes entraînements. Je sais ainsi que durant une session normale, je brûle 350 calories. J’en fais deux par jour, donc ça fait 700 calories, et avec une session rugby entre temps, ce sont mille autres calories. Au final, je brûle entre 1 600 et 1 800 calories par jour, juste en m’entraînant. »
Connaître de façon aussi précise sa consommation de calories, directement depuis une app, lui permet de modifier ses repas selon les efforts prévus dans la journée.
« Je dois suivre mon régime à la lettre pour être toujours au top, avec un certain nombre de calories et de macros à atteindre, entre les glucides, protéines et graisses qui constituent les calories de ma journée », précise-t-il.
« Sur ces 3 780 calories, je vois ici qu’elles sont découpées entre 300 g de protéines, 420 g de glucides et 100 g de graisses. Il me faut un maximum de glucides à brûler durant les entraînements. Je m’entraîne dur, donc je dois aussi récupérer. Mon corps a besoin de tout ça pour bien fonctionner. »
« Je vérifie constamment toutes ces données. Je garde toujours des balances portables pour pouvoir me peser et mettre les infos dans l’app. »
Certes, l’activité physique et la carrure de James Haskell ne reflètent pas le quotidien d’une personne lambda, mais la manière dont l’app vous aide à suivre votre alimentation et son impact sur votre corps peut être utile à tous types de personnes, rugbyman professionnel ou sportifs amateurs.
« Ce n’est pas toujours évident de connaître l’apport nutritionnel ou calorique de nos repas, mais avec MyFitnessPal, ces données deviennent plus accessibles. Les gens peuvent avoir une meilleure idée de ce qu’ils mangent, et ça ne peut être que bénéfique », constate-t-il.
« Il vous suffit d’entrer dans l’app ce que vous avez mangé le matin et de scanner vos déjeuners pour vous rendre compte en moins d’une semaine du nombre de calories que vous consommez par jour, et à quel point vos repas peuvent être saturés en graisses. »
« C’est comme ça que vous pouvez adapter vos menus, à partir de vos données quotidiennes et du nombre de graisses, protéines et glucides consommés dans la journée. »
Pour ceux qui veulent éviter d’entrer manuellement tous leurs repas, MyFitnessPal permet de scanner directement les codes-barres de vos aliments.
De cette façon, vous n’aurez pas à deviner exactement ce que contiennent vos repas. Il vous suffit d’utiliser le capteur pour obtenir l’apport nutritionnel de ce que vous mangez et de saisir votre portion. Avec plus de 4 millions de codes-barres dans sa banque de données, l’app ne vous laissera pas tomber.
Maintenant, le problème va être de justifier pourquoi vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs fitness.